Диета и питание, включая питательные добавки, образуют первую оборонительную линию даосской системы профилактического здравоохранения. Мы получаем свое телесное семя непосредственно из пищи и из воды, которую мы потребляем; затем мы можем укрепить, уравновесить и защитить его с помощью правильного применения разнообразных питательных добавок, о которых говорилось выше.
     Но, кроме диеты и питания, существует еще несколько превентивных мер, которые мы должны принять для того, чтобы защитить свое здоровье на его самом основном уровне, то есть на уровне семени. Наиболее важными из этих мер в нашем нынешнем токсичном мире являются внутренняя очистка тканей и физиологических жидкостей, в частности крови и лимфы. Некоторые методики такой очистки кратко описаны в этой главе.

-211-

     Почти все врачи-натуропаты единогласно заявляют, что хронический запор и токсикоз толстого кишечника являются основной причиной многих болезней и большинства хронических расстройств, присущих всему современному миру, но более всего - той его части, которая придерживается <западной диеты>. <Очистка кишечника удаляет источник ядов и позволяет крови [т.е. семени] и энергии восстановиться естественным образом>, - писал около трехсот лет назад китайский врач Чжай Юхуа. Сегодня эти слова звучат вернее, чем когда бы то ни было.
     Даже если ваш кишечник облегчается регулярно, вы все равно можете страдать определенной формой запора. Латинское слово constipation, обозначающее запор, происходит от глагола constipate, то есть <сжимать>. То же самое мы видим и в традиционной китайской терминологии, где запор называется бяньми, то есть <сжатые кишки>. Иными словами, запор - это состояние, вызываемое сжатыми, туго утрамбованными кишечными осадками.
     Основная причина такого запора заключается в том, что большинство блюд нашего современного рациона продвигаются ото рта до ануса слишком долго. Виной тому множество факторов, затрудняющих пищеварение и замедляющих выделение: неправильное сочетание пищевых продуктов, дефицит клетчатки, обилие продуктов, способствующих образованию слизи, гниение белков, нехватка пищевых ферментов, а также стрессы. Чем дольше остатки пищи остаются в кишечнике, тем суше они становятся и тем плотнее утрамбовываются. Здоровый стул должен выходить кашицеобразной кучкой и обрываться при окончании дефекации. Если вы хотите знать, на что должен быть похож здоровый стул, попробуйте в течение од-ной-двух недель два раза в день принимать средство для очистки кишечника, изготовленное из толченых семян блошного подорожника, или же на протяжении одного-двух месяцев два раза в день пить сок квашеной капусты, или принимайте и то, и другое вместе - и тогда вы (быть может, впервые в своей жизни) ощутите нормальное кишечное отправление.

-212-

     Спертый стул не просто с трудом продвигается через кишечник, но оставляет на его стенках слои скользкого слизистого вещества. Постепенно эти слои уплотняются и образуют прочное, резинообразное липкое покрытие, которое закупоривает кишечник и еще больше препятствует выходу каловых масс. Эти вредоносные отложения накапливаются слой за слоем, год за годом на протяжении всей вашей жизни, и токсины, которые в них содержатся, постоянно просачиваются в кровь сквозь стенки тонкой кишки, покрытые многокилометровой сетью капилляров. Кровь вбирает в себя эти токсины и разносит их по всему телу, при этом отравляя ткани, ослабляя органы, нарушая иммунитет и вызывая различные расстройства. Следует помнить, что чистота ваших органов - это чистота вашей крови; а чистота вашей крови - это чистота вашего кишечника. Поэтому, очищая свой кишечник, вы очищаете кровь, а кровь, в свою очередь, очищает органы.
     Нормальный здоровый кишечник проявляет естественную реакцию, которая называется <гастроколическим рефлексом> и заключается в том, что кишечные позывы автоматически возникают каждый раз, когда желудок наполнится. Неправильная манера питаться в сочетании с современным <приучением к горшку> уничтожают этот естественный рефлекс полностью и без остатка. В первобытных обществах дети бегают нагишом и облегчаются там, где почувствуют нужду. В современном <цивилизованном> обществе детей приучают сдерживать свой гастроколический рефлекс, сжимая кишечник до тех пор, пока нужда не станет невыносимой. Современные унитазы с сиденьем, не позволяющие кишечнику облегчиться полностью, осложняют ситуацию еще больше. Поэтому единственный способ восстановить нормальную работу кишечника - это полностью очистить свои кишки от накопившихся токсичных остатков, полностью перестроить свою манеру питаться и постараться приучить себя оправляться правильнее и чаще. <Правильнее> - значит сидя на корточках, а не на сиденье унитаза; <чаще> - значит бежать в туалет каждый раз, когда вы почувствуете хотя бы самый легкий позыв.
     Многие методики и средства, позволяющие очистить кишечник, вывести токсины из тканей и очистить кровь (в частности, семидневное голодание с ежедневным промыванием кишечника), подробно описаны в <Дао здоровья> (глава <Голодание и выделение>).

-213-

     По завершении программы очистки кишечника и тканей вы ощутите освежающую легкость тела, повышение уровня энергии и подъем духа. Причина такого состояния заключается в том, что энергия извлекается из семени и, в свою очередь, питает дух; и поэтому, очистив свое телесное семя, вы естественным образом получите более мощную и обильную энергию, которая поддержит более возвышенный и сияющий дух. Таковы возможности самых основных техник даосской алхимии.
     Женщинам, которые решатся применить семидневное голодание для очистки кишечника и детоксификации тканей, стоит обратить внимание на изменения в менструальном и овуляционном циклах, которые могут возникнуть в результате этой процедуры, особенно если она проводится впервые. Это совершенно естественный результат очистки телесного семени, восстановления баланса телесной энергии и гармонизации жизненных функций. Поэтому, если вы пользуетесь какими-либо методами контроля рождаемости (в частности, теми, что описаны в <Дао здоровья>), вам не стоит полагаться на эти методы до тех пор, пока ваши циклы вновь не станут регулярными и предсказуемыми. Обычно это происходит через один-два месяца; а после того, как ваш кишечник и ваши ткани будут очищены, последующие голодания уже почти или совсем не будут воздействовать на ваш менструальный цикл.

     <Текучая вода никогда не застаивается, подвижная дверная петля никогда не ржавеет>, - писал около 1300 лет назад великий китайский врач и даосский учитель Сунь Сю-мяо. Д-р Сунь сохранял подвижность на протяжении всей жизни и дожил до 101 года. Человеческое тело создано для того, чтобы двигаться на собственных ногах, а не сидеть в автомобиле или стоять в лифте, пока машины выполняют за него всю работу. Д-р Сунь не случайно использует в качестве метафор <воду> и <дверную петлю>.

-214-

     Этим он хочет сказать, что мы должны заставлять двигаться не только свои <петли> (то есть суставы), но и свою <воду> (кровь, лимфу и прочие физиологические жидкости). <Ржавые петли> (артрит, ревматизм, радикулит) и <застоявшаяся вода> (нарушения кровообращения, выделительной и лимфатической систем) превратились в эпидемические бедствия в нашу эпоху механических средств передвижения и сидячего образа жизни. Но физические упражнения абсолютно необходимы для поддержания здоровья и жизнеспособности нашего физического тела. Без достаточной физической деятельности тело атрофируется, и поэтому его нужно использовать - пока вы еще в состоянии это сделать.
     Самой лушей формой физических упражнений, наверное, можно назвать китайский цигун, описанный в последующих главах, а также в <Дао здровья> (главы <Дыхание> и <Упражнения>). Наряду с цигуном, для профилактического здравоохра-нения пригодны любые формы физических упражнений с аэробным эффектом, лишь бы они не утомляли вас чрезмерно. Многие виды атлетических упражнений (например, бег трусцой или спортивные игры на свежем воздухе) неудобны тем, что многие люди не могут заниматься ими достаточно регулярно, и поэтому не сохраняют физическую форму, необходимую для этих упражнений. Вследствие этого атлетические занятия скорее идут им во вред, чем на пользу. Одно из преимуществ цигуна заключается в том, что им могут уверенно заниматься и старики, и молодые, и мужчины, и женщины, и сильные, и слабые - и всем это будет в равной степени полезно.
     После цигуна самой лучшей формой физических упражнений является плавание, мягко упражняющее все суставы, мышцы и сухожилия во взаимосвязи с ритмическим дыханием. Гольф очень полезен тем, кто больше ездит в автомобиле, чем ходит пешком, поскольку это хороший повод поразмяться и подышать свежим ионизированным воздухом зеленых лужаек. Прогулки по лесам и полям и танцевальная аэробика - тоже довольно эффективные методы, заставляющие <воду течь и петли двигаться>.

-215-

     Еще одна замечательная форма физической терапии - это массаж. Особенно хорош традиционный тайский массаж, сочетающий приемы индийской йоги и китайской акупрессуры в единой и весьма эффективной технике, усиливающей тонус мышц, растягивающей сухожилия, расслабляющей суставы, усиливающей кровообращение, дренирующей лимфу и уравновешивающей энергию. Еще одна полезная система терапевтического массажа - это китайский дуйна (<толкай и три>), сосредоточенный главным образом на суставах и энергетических точках; и его японский <родственник> по имени шиацу. Фактически же почти все формы массажа могут служить отлетной физической терапией (разумеется, если массажист достаточно хорошо обучен).
     То же самое относится и к хиропрактике - превосходному способу восстановить правильное расположение и подвижность <петель> человеческого тела и наладить его энергетический баланс. Достаточно опытный хиропрактик сможет уберечь и излечить вас от огромного множества болезней; однако неумелый костоправ развинтит все ваши <петли> всерьез и надолго.

     Один из лучших способов очистки своей лимфатической системы - это подметание поверхности кожи мягкой сухой щеткой, сделанной из натуральной растительной щетины. В традиционном китайском варианте для этого используется сушеное волокно бахчевого овоща, который называют <шелковым кабачком> (на Западе он известен как люфа). Однако практика показала, что гораздо больший эффект дают щетки из натуральной щетины. В любом случае щетка должна быть сделана из мягкого натурального материала, иметь длинную ручку и всегда оставаться сухой.
     Подметание сухой кожи стимулирует лимфатические каналы и заставляет их сбрасывать токсичное слизистое вещество в толстый кишечник. Таким образом очищается вся лимфатическая система. Лимфа большинства современных людей хронически токсична, а лимфатические узлы постоянно опухают. В таком состоянии токсины разносятся по всему организму, и лимфа уже не может очищать кровь и клеточные жидкости.

-216-

     Подметание сухой кожи не только позволяет лимфе выполнять свои очистительные функции и не допускать токсины в кровь и другие жизненно важные жидкости, но и улучшает поверхностную циркуляцию крови и приносит вам чувство бодрости.
     Подметание кожи следует выполнять один раз в день, лучше всего утром, едва встав с постели. Оно требует всего нескольких минут. Если вы чувствуете себя вялым, отравленным или больным, то вам стоит подметать кожу два раза в день. Тело при этом должно быть сухим и полностью обнаженным; проводите щеткой один-два раза по всем поверхностям тела, кроме лица. Не нужно ни скрести, ни массировать кожу, ни вращать щетку на теле - просто мягко рисуйте щеткой длинные полосы на теле в направлении толстого кишечника. Подметайте руки от кистей к плечам, ноги от стоп к бедрам, спину, грудь и бока сверху вниз, ягодицы снизу вверх, шею сверху вниз, и плечи от одного к другому. Через несколько дней вы можете заметить в своем кале желеобразные слизистые массы. Это токсичная лимфа, выведенная в толстую кишку в результате подметания кожи.
     Для полной очистки лимфы применяйте подметание кожи ежедневно в течение трех месяцев. После этого его желательно проводить два раза в неделю, чтобы поддерживать чистоту лимфы, но если вы почувствуете ухудшение здоровья, вы можете снова начать подметать кожу ежедневно.

     Возникновение многих острых заболеваний (горячки, гриппа, бронхита, поноса) часто свидетельствует о том, что ваша кровь, лимфа, легкие и толстый кишечник загрязнены слишком сильно, и организм вынужден принять аварийные меры, чтобы вывести токсины из своих тканей и восстановить здоровый гомеостаз. Если токсическая загрязненность ваших тканей усиливается, ваш организм становится гораздо более уязвимым для аномальных энергий окружащей среды (Шесть Зол) и эмоциональных напряжений (Семь Эмоций), а также для микробов, постоянно присутствующих и вокруг, и внутри нашего тела.

-217-

     Например, лихорадка - это не что иное, как средство, применяемое нашим организмом для того, чтобы выжечь болезнетворные бактерии и микробы. Наукой доказано, что большинство микробов, связанных с человеческими болезнями, погибают при повышении температуры, вызванном лихорадкой. Поэтому тот, кто принимает жаропонижающие, в большинстве случаев лишь ослабляет сам себя и продлевает свои страдания, помогая бактериям выжить в его организме. То же самое относится к жидкому насморку, частому сухому кашлю, обильному потоотделению и поносу. Все это средства для аварийной очистки организма от токсичных остатков.
     Самый лучший способ защитить свое семя и восстановить здоровье при наиболее острых заболеваниях - это, во-первых, немедленно исключить из своего рациона продукты, способствующие окислению организма и образованию слизи (в частности, мясо, молочные продукты, крахмал и сахар). Лучше всего либо голодать и пить только фильтрованную или дистиллированную воду, либо потреблять только свежие фрукты и овощи, преимущественно в виде свежевыжатого сока.
     Во-вторых, нужно два раза в день проводить подметание кожи для того, чтобы ваша лимфа очистилась и смогла вывести токсины из тканей и крови. Если у вас есть возможность, постарайтесь два раза в день, сразу же после подметания кожи, ставить себе клизму или делать промывание кишечника. Это нужно для того, чтобы смыть со стенок толстого кишечника напластования отходов и стимулировать очистительную реакцию вашего организма.
     Для того чтобы ускорить процесс очистки и выведения токсинов, принимайте соответствующие лекарственные роас-тения, лучше всего горькие. Некоторые превосходные китайские патентованные лекарства от различных распространенных болезней вы можете найти в главе <Основные лекарства>. Более подробную информацию об использовании китайских лекарственных растений можно найти в моей книге (<Китайское траволечение>).

-218-

     И, наконец, еще одно не менее важное условие: сохранять расслабленность и полноценно отдыхать во время лечения. Пусть болезнь идет своим чередом, пока токсины не будут полностью выведены из вашего организма и ваша энергия не восстановит свою силу и равновесие.

     Одна из глав <Дао здоровья>, озаглавленная <Дао секса>, вызвала особенно большой интерес у читателей, и это вполне закономерно. Идея о том, что половой акт можно растянуть на час и больше, если сдерживать свою эякуляцию, с точки зрения большинства жителей Запада выглядит экзотической новинкой, никоим образом не совместимой со слезливой романтикой или отчаянным развратом традиционного западного секса. Иудей-ско-христианская культура окружила секс запретами и насмешками, и в результате западное общество так и не имело возможности исследовать терапевтическое воздействие половой жизни. В связи с этим секс является одной из областей, где народы Запада могут многому научиться у традиционных культур Восточной Азии и Индии.
     Даосская традиция всегда считала сильное половое влечение таким же характерным признаком хорошего здоровья, как здоровый аппетит. Проявления этого влечения на практике могут сделать нас здоровыми или больными, восстановить или разрушить и даже сохранить или отобрать нашу жизнь. Точно то же относится и к питанию: от того, как и чем мы удовлетворяем свой аппетит, зависят наши пищевые привычки, которые либо способствуют нашему здоровью, либо разрушают его. Как и в питании, в сексе тоже есть правильные и неправильные способы удовлетворения своего влечения, но это совсем не то, что имеет в виду мораль.
     Согласно даосским воззрениям, половое влечение проистекает оттого, что из печени начинает распространяться энергия Дерева, связанная с весной - временем года, когда из сильно сконденсированной энергии Воды в почках возникает половая энергия.

-219-

     Когда половая активность снимает и ослабляет напряжение, вызванное сдерживанием энергии полового влечения Дерева (печени), это может вызвать истощение или застой энергии Воды (почек), которая поставляет гормоны, необходимые для такой активности. У мужчин основная проблема - это истощение энергии почек в результате слишком частых эякуляций; у женщин - это застой энергии почек из-за слишком редких или недостаточно полных оргазмов, и у обоих полов - истощение энергии почек и половой потенции в результате хронического стресса. Поскольку половое удовлетворение служит превосходным антистрессовым средством как для мужчин, так и для женщин, половое сношение должно производиться таким образом, чтобы полностью удовлетворить женщину, но при этом не истощить мужчину. Такой способ сношения - это <Дао Инь и Ян>, где Инь полностью расслаблен и удовлетворен, в то время как Ян тщательно контролируется и сохраняется с помощью регулирования семяизвержения в соответствии с возрастом, здоровьем, временем года и прочими переменными факторами. Это позволяет мужчине избежать истощения. Причины и традиционные методики занятий <Дао Инь и Ян> подробно описаны в <Дао здоровья>.
     Даосы считают, что половой акт полезен для здоровья, если после него человек чувствует себя расслабленно, освеженно и приподнято, и вреден в том случае, если оставляет после себя ощущение слабости, истощения и разочарования. Таким образом, подход здесь очень индивидуален. Сексуальная йога даосов - учение просветительское и вполне научное и рациональное - на протяжении столетий обвинялась в том, что она служит всего лишь ширмой для обыкновенного разврата. И действительно, во все века, да и в наше время существуют шарлатаны и развратники, использующие Дао как дымовую завесу для собственной распущенности. Поэтому мы не должны верить популярным сказкам о сексе, но не должны и подавлять свое половое влечение в угоду собственному <благоразумию> или под воздействием воспоминаний о каких-либо неприятных событиях прошлого. Мы должны узнать, что же такое секс на самом деле, забыть всевозможные небылицы, а затем найти себе любящего и понимающего партнера.

-220-

     Правильный секс может служить одним из самых надежных, эффективных и приятных средств для того, чтобы создать активный приток мощного гормонального семени, усилить энергетику, укрепить иммунитет и продлить свою жизнь. Секс не противоречит духовным ценностям - напротив, он способен заложить прочную основу вашего семени и создать обильные резервы энергии, которые послужат основой для вашего продвижения по более возвышенным путям культивации духа.
     После того как вы измените свой рацион, научитесь использовать питательные добавки и сохранять свое семя, для вас настанет пора сделать следующий шаг по пути даосской алхимии, то есть начать работать непосредственно с энергией.