Алексеев А.В.
    Себя преодолеть
М., Физкультура и спорт, 1985,

...если человек хочет оставаться неуязвимым в
плане психической устойчивости в любых, особен-
но в тяжелых, дистрессовых, ситуациях, он обя-
зан научиться так же легко возбуждать и успока-
ивать свою нервную систему, свою психику, как
легко он умеет напрягать и расслаблять свои
скелетные мышцы.

...Формирование оптимального боевого состояния:

1.- физический компонент- ноги легкие, быстрые.
 руки раскрепощенные, сильные, послушные. Все
 мышцы теплые, размятые, эластичные...

2.-эмоциональный компонент- настроение приподня-
 тое, радостное . Соревнование для меня праздник...

3.-мыслительный компонент- мыслю хладнокровно,
 четко. Абсолютно уверен в своих силах. Хоро-
 шо помню и точно выполню все упражнения.

...Компоненты нужно включать и отрабатывать по-
следовательно 1-2-3-1... Формулировки должны
быть предельно конкретными.